Birdəfəlik necə arıqlamaq olar? Sirləri AÇIQLANDI
Arıqladıqdan sonra çəki saxlamaq bir çox insanın arzusudur. İstədiyiniz çəkiyə çatdıqdan sonra. ən mühüm mərhələ başlayır.
Demedia.az xarici mətbuata istinadən xəbər verir ki, əldə edilmiş nəticələri qorumaq üçün sadəcə arıqlamaq deyil, həyat tərzinizi əbədi olaraq dəyişmək lazımdır.
Həyat tərzinizi yenidən nəzərdən keçirin.
Arıqlamaq müvəqqəti tədbir olmamalıdır. Bu, yemək və fiziki fəaliyyət vərdişlərinin nəzərdən keçirilməsini və dəyişdirilməsini tələb edir. Yeni vərdişlər gündəlik həyat tərzinizin bir hissəsinə çevrilməlidir.
Pəhrizinizdə balans tapın
Balanslaşdırılmış pəhriz çəki saxlamaq üçün açardır. Uzun müddət saxlamaq çətin olan ciddi pəhrizlərdən çəkinin. Bunun əvəzinə pəhrizinizə müxtəlif sağlam qidalar daxil edin, porsiya ölçülərinə nəzarət edin və həddindən artıq yeməkdən çəkinin.
Daimi fiziki fəaliyyət
Fiziki fəaliyyət həyatınızın müntəzəm hissəsinə çevrilməlidir. Bunun yorucu bir məşq olması lazım deyil; Üzgüçülük, yoqa, rəqs və ya sadəcə gəzinti olsun, zövq aldığınız bir fəaliyyət tapın. Daimi məşq maddələr mübadiləsini saxlamağa və sağlamlığınızı yaxşılaşdırmağa kömək edəcək.
Motivasiyalı qalın
Motivasiyalı qalmaq, çəkidən qorunmağın vacib aspektidir. Özünüz üçün ilham mənbələri tapın. Yeni məqsədlər qoyun, tərəqqini izləyin, nailiyyətlərə görə özünüzü mükafatlandırın. Bir məşqçi və ya dəstək qrupunun rəyi də faydalı ola bilər.
Emosional vəziyyətinizi izləyin
Emosional vəziyyət çəki nəzarətində mühüm rol oynayır. Stress, narahatlıq və depressiya həddindən artıq yeməyə səbəb ola bilər. Meditasiya, hobbi və ya yaxınlarınızla ünsiyyət vasitəsilə stressin öhdəsindən gəlməyi öyrənin.
Səbirli olun
Həyat tərzinizi dəyişdirmək vaxt və səy tələb edir. Səbirli olun və ani nəticə gözləməyin. Ardıcıllıq və tədricən dəyişikliklər davamlı nəticələrə gətirib çıxaracaq.
