Rahat yuxu üçün ən yaxşı temperatur AÇIQLANDI



 19:14 25.06.2024     264

İstilik yuxusuzluğa səbəb olur. Bu da yuxu keyfiyyətini azalda bilər.

Demedia.az xarici mətbuata istinadən xəbər verir ki, ABŞ-ın Boston şəhərində yaşı 60-dan yuxarı olan 50 könüllü üzərində aparılan araşdırma rahat yuxu üçün optimal temperaturun 20-25°C arasında olduğunu müəyyən edib. Temperatur 25-30°C-ə yüksəldikdə yuxunun səmərəliliyi (yataqdan sonra yatmağa sərf olunan vaxt) 10 faiz azalıb.

Yuxu səmərəliliyinin 10 faiz azalması beyin funksiyasını əhəmiyyətli dərəcədə poza bilər, stress səviyyələrini, narahatlıq və yorğunluğu artıra və ertəsi gün qan şəkərinə nəzarətə təsir edə bilər. 

Qlobal istiləşmə ilə gecələr havanın temperaturur daha da qalxır və istidə rahatlığı yaxşılaşdırmaq üçün tədbirlər getdikcə daha çox əhəmiyyət kəsb edir. 

Tarixi məlumatlar və uzununa araşdırmalar göstərir ki, artan temperatur artıq yuxu rejiminə təsir edib və daha da istiləşmə vəziyyəti daha da pisləşdirə bilər.

2099-cu ilə qədər yüksək temperatur adambaşına ildə təxminən 50 saat yuxu azalda bilər. Yaşlı insanlar həm gündüz, həm də gecə istilik stresinə xüsusilə həssasdırlar.