İmmunitet sistemini gücləndirməyin YOLLARI

İmmunitet sistemimiz bədənimizi hər cür bakteriya və virus kimi xəstəlik törədən faktorlardan qoruyan və sağalma prosesini təmin edən sistemdir. Kənardan gələn təhdidlər əvvəlcə bu müdafiə sistemi ilə qarşılaşır. Birinci mərhələni keçə bilən təhlükələr sonradan bədənimizi xəstələyə bilər. Ancaq müdafiə sistemimiz nə qədər güclü olsa, xəstəliklərə qarşı bir o qədər davamlı oluruq.

Son günlər havanın temperaturunun aşağı düşməsi və pandemiyadan sonra aktiv olan müxtəlif mikrob respirator xəstəliklərinin artması ilə immunitet sistemimizi güclü saxlamaq daha da vacib hala gəlib. Antibiotiklərin tez-tez istifadəsi, depressiv əhval-ruhiyyə və xroniki yüksək stress immunitet sistemini zəiflədir və daha tez-tez xəstələnməyimizə səbəb olur.

İmmunitet sistemimizin gücü həm həyat tərzimizlə, həm də genetik quruluşumuzla sıx bağlıdır. Antioksidantlarla zəngin qidaların qida rasionumuza daxil edilməsi, gün ərzində aktiv həyat tərzinə yiyələnmək, nizamlı idman etmək, kifayət qədər yatmaq immun sisteminin güclü olması üçün vacib şərtlərdəndir.

Bütün bu amillərə əlavə olaraq, immunitet sistemimizi dəstəkləyə biləcək bəzi əlavələr var. Görkəmli olanları glutatyon, selenium, B2 və B6 vitaminləri saya bilərik.

Glutatyon bədənimizin əsas antioksidanı kimi tanınır. Hüceyrələri və orqanları zərərli toksinlərdən və oksidləşdirici zədələrdən qoruyur. O, həmçinin E və C vitaminləri kimi antioksidanların bədəndə təkrar istifadəsini təmin edir. Bu xüsusiyyətləri ilə immunitet sistemimizin mümkün təhlükələrə daha güclü reaksiya verməsini təmin edir. Bu, infeksiyalara qarşı daha çox qorunmağa və davamlı olmağa imkan verir. Eyni zamanda qaraciyərin toksin atma proseslərini dəstəkləyir və detoksifikasiya proseslərinin davam etdirilməsini təmin edir. Bədənin aşağı toksin yükü bizi qışda daha çox rast gəlinən virus infeksiyalarına qarşı daha davamlı edir.

Selenyum güclü antioksidant təsirə malikdir. Glutatyon bədənimizdəki funksiyası üçün əvəzolunmazdır. İmmunitet sistemini gücləndirir.

Vitamin B2, yəni riboflavin, istifadə edilən qlutatyonu təkrar emal edir və onun yenidən işləməsini təmin edir. Əhəmiyyətli bir antioksidan və antiinflamatuardır.

B6 vitamini çatışmazlığı zəifləmiş toxunulmazlıq ilə əlaqələndirilir. İmmunitetimizi dəstəkləmək üçün çox vacibdir.

İmmunitet sistemi bədənimizdəki enerji ehtiyatlarının çoxunu istifadə edərək işləyir. Bədənimizdə güclü immunitet sisteminin enerji dəyəri olduqca yüksəkdir. Buna görə də hüceyrələrimizdə enerji istehsal qaynağımız olan mitoxondrilərimizin kifayət qədər enerji istehsal edə bilməsi immunitet sisteminin ehtiyac duyduğu enerjinin təmin edilməsi üçün çox əhəmiyyətlidir. Mitoxondrilərimizin sağlam olması və immunitet sistemimizin güclü olması üçün kifayət qədər enerji istehsal etməsi böyük əhəmiyyət kəsb edir. Bu çərçivədə, molibden və pirrolokinolin quinon (pqq) kimi mitoxondrilərimizdə enerji istehsalını təmin edən dəstəklər ön plana çıxır.

Molibden və pqq bədənimizdə enerji istehsalında istifadə olunan fermentlərin işləməsi üçün lazımdır. Onlar kofaktor adlanan bir növ vasitəçi kimi təyin edə biləcəyimiz kofaktor funksiyaları ilə enerji istehsalını dəstəkləyirlər. Beləliklə, yanacaq kimi istifadə etmək üçün kifayət qədər enerji təmin edərək immunitet sistemimizin daha güclü olmasını təmin edir. Molibden və pqq də glutatyon mübadiləsini dəstəkləyərək immunitet sisteminə müsbət təsir göstərir.

Aysun / Demedia.az