Arıqlamağın sirri: Kimisi limonlu su, kimisi üçün gəzinti...
Dünyaca məşhur britaniyalı müğənni Adel, məlum olduğu kimi, uzun illərdir çəki problemi ilə mübarizə aparır. Daha sonra fərqli həyata qədəm qoymağa qərar verən məşhur müğənni idmanı həyatının mərkəzinə qoyaraq sürətlə hərəkətə keçib.
Bəs, Adelin arıqlama prosesində idmanla yanaşı istifadə etdiyi başqa üsullar hansılardır?
Demedia.az xəbər verir ki, məşhur müğənninin sirlərindən biri də idmanı günün bir saatında yox, bütün gün yaymaqla məşğul olmasıdır. Adele günə ilk olaraq ağırlıq qaldıraraq başlayır, günortadan sonra müəyyən fasilələrlə gəzir, gecəni isə kardio məşqləri ilə bitirir. Bunlara əlavə olaraq, əvəzolunmaz şey təbii ki, sağlam qidalanma proqramıdır. Şəkərdən istifadəni məhdudlaşdıran Adelin sözlərinə görə, arıqlamaq və şəkər istehlakı arasında əlaqə qorxuludur. Başqa sözlə desək, şəkəri demək olar ki, həyatınızdan tamamilə çıxararaq sağlam həyat sürməyin onun əsas prinsipi olduğu deyilir.
2- Üsyançı Wilson
Polikistik yumurtalıq sindromu və emosional yemək pozğunluğu ilə mübarizə aparan avstraliyalı aktrisa Rebel Uilson sadəcə həyat tərzini dəyişdirərək 80 kilo arıqlayıb. Üstəlik, o, buna qidalanma və pəhriz mütəxəssislərinin qaçınılması lazım olduğunu söylədiyi şok pəhrizlərlə deyil, düzgün pəhriz və idmanla nail olub.
Məşhur aktyorun ən önəmli məqamı onun yeməyi yaxşıca çeynəməsi və yavaş-yavaş istehlak etməsidir. Günün ən kritik yeməyinin səhər yeməyi olduğunu deyən Rebel Wilson axşamlar daha yüngül qidalanır. Emosional yemək pozğunluğu ilə mübarizədə onun silahı meditasiya yolu ilə zehnini rahatlaşdırmaqdır. O, həmçinin gəzməyi tövsiyə edir.
3- Jonah Hill
Məşhur amerikalı aktyor Jonah Hill 2011-ci ildə yalnız suşi yeyərək 40 kiloqram arıqlamışdı. Ancaq sağlam arıqlama prosesi yaşamadığı üçün qısa müddətdə itirdiyi çəkiyə qayıdıb. Bu vəziyyətdən psixoloji təsirlənən aktyor bu dəfə qidalanma və pəhriz mütəxəssislərindən kömək almaq üçün qollarını çırmalayıb. Meyvə, tərəvəz, yağsız ət və tam taxıl yeməyə başlayan Hill hər gün qaçmağın və gəzməyin vacibliyini vurğulayır.
Aysun / Demedia.az
