Ramazanda xurmanın bir çox faydası: Tox saxlayır, qəbizliyin qarşısını alır
Ramazan deyildikdə ilk ağıla gələn qidalardan biri də xurmadır.
Belə ki, şəkər, zülal, lif və yağdan başqa, tərkibində C, B1, B2, niasin və A vitamini olan 15 müxtəlif mineral olan xurmanın orqanizmə nə kimi faydaları var? Biz sizin üçün ekspert rəylərini topladıq.
- Yaddaşı gücləndirir
Mütəxəssislərin fikrincə, xurmanın müntəzəm istehlakı unutqanlığın qarşısının alınmasında mühüm rol oynayır. Xurmanın tərkibindəki A və B vitaminləri yaddaşın güclənməsinin və qocalıqda baş verə biləcək yaddaş itkisinin qarşısını alır. Tərkibindəki yüksək miqdarda maqnezium yaddaşın güclənməsinə də kömək edir.
- Həzm sistemini tənzimləyir
Ramazan ayında insanların ümumi şikayətlərindən biri də həzm sisteminin nizamlı şəkildə işləyə bilməməsi nəticəsində yaranan həzmsizlik problemidir. Mütəxəssislər xurmanın mədə turşusunu balanslaşdıraraq mədə problemlərinin qarşısını aldığını vurğulayırlar. Yəni ölçülü istehlak edilən xurma mədə problemlərinə müsbət təsir edə bilər.
- Tutma xüsusiyyəti var
Qidalanma və pəhriz mütəxəssislərinin rəylərinə görə, xurmanın tərkibindəki yüksək lif toxluq hissinin uzun müddət davam etməsini təmin edir. Toxluq hissini daha uzun müddət yaymaq və qan şəkərini tarazlaşdırmaq üçün xurma ilə yanaşı badam və qoz kimi qoz-fındıqları da istehlak etmək sağlam bir alternativdir.
Bağırsaqları işləyir
Xurma yüksək liflə zəngin qida mənbəyi olduğu üçün bağırsaqların işləməsində də mühüm rol oynayır. Maddələr mübadiləsini sürətləndirərək həzm sistemindən qaynaqlanan xəstəliklərin riskini də azaldır. Mütəxəssislər, nizamlı və lazım olduqda istehlak edilən xurmanın həzm sistemini tənzimlədiyinə diqqət çəkir.
Aysun / Demedia.az
