Limonlu su, xiyar suyu, nanə çayı... - Mədə qazını tez aradan qaldırır
Xüsusilə qida rasionumuzda etdiyimiz dəyişikliklərdən sonra şişkinlik və şişkinlik daha da narahat edici ola bilər.
Demedia.az xəbər verir ki, xüsusilə, lobya, armud, brokoli, göbələk, süd, tam taxıl və alma şişkinlik, geğirmə və qarın ağrısına səbəb ola bilən köpə səbəb ola bilər. Bəs həm həzmi asanlaşdırmaq, həm də mədə şişməsinin qarşısını almaq üçün nə etmək olar? Burada 5 sadə həll yolu var.
1- Sürətli gəzintilərə çıxın
Həzmsizlik və şişkinliyi aradan qaldırmaq üçün fiziki fəaliyyət vacibdir. Həzmi asanlaşdırmaq üçün gəzməyə cəhd edə bilərsiniz. Daimi gəzinti bağırsaq hərəkətlərini sürətləndirməyə və qəbizliyin qarşısını almağa kömək edir. Mədədəki şişkinliyi qısa bir gedişlə aradan qaldıra bilərsiniz.
2- Qarın masajı etməyə çalışın
Şişkinliyi və həzmi aradan qaldırmaq üçün müxtəlif masaj üsullarını sınaya bilərsiniz. Şişkinliyi aradan qaldırmaq üçün əlinizi sağ ombanıza qoyun və saat yönünde sürtməyə başlayın. Masajı qarnınızın geniş bir sahəsinə yayaraq və döş qəfəsinə doğru təkrar edərək davam edin. Masaj zamanı şiddətli ağrı hiss etməyə başlasanız, bir mütəxəssislə məsləhətləşin.
3- Qazlı içkilərə yox!
Adətən ağır yeməklərdən sonra həzmsizliyi aradan qaldırmaq üçün verilən qazlı içkilər əslində mədəyə xeyirdən çox zərər verə bilər. Qazlı içkilər həddindən artıq istehlak edildikdə mədə qazı daha da artır. Bu, şişkinliyə, hərəkətin məhdudlaşdırılmasına və həzm problemlərinə səbəb ola bilər. Qazlı içkilər qəbul etmək yerinə, şişkinliyi aradan qaldıracaq limonlu su, xiyar suyu və ya nanə çayı kimi sağlam alternativləri daxil edə bilərsiniz.
4- Duz nəzarətli şəkildə istifadə edin
Xüsusilə istehlak etdiyiniz qidalarda duzun miqdarı sağlamlığınız üçün təhlükə yaratmayacaq səviyyədə olmalıdır. Həddindən artıq duz istehlakı orqanizmdə ödem və mədəni narahat edən mənfi amillərə səbəb olur. Bunu şişkinliyin ilkin mərhələsi də adlandırmaq olar. Həzm problemlərinin və müxtəlif mədə xəstəliklərinin qarşısını almaq üçün duzun istifadəsini məhdudlaşdırmaq lazımdır.
5- Qaza səbəb ola biləcək qidalardan uzaq durun
Süfrələrimizdən qaçırmadığımız və sağlamlıq üçün faydalı olan bəzi qidalar yeməkdən sonra mədədə həzmsizliyə səbəb ola bilər. Sağlam olduğu üçün istehlak edilməli olan paxla, xaç ağacı tərəvəzləri, mərcimək və alma kimi qidalar həddi aşması arzuolunmaz olan qidalar şişkinliyə səbəb ola bilər.
Aysun / Demedia.az
