Ürəyimizi xəstəliklərdən qorumaq üçün nə etməliyik?
Ürək-damar xəstəlikləri Türkiyədə və dünyada insan sağlamlığını ən çox təsir edən sağlamlıq problemlərindən biridir.
Demedia.az xəbər verir ki, Kardiologiya Mütəxəssisi Dr. Ersin Özen ürək sağlamlığını necə qoruya biləcəyimizi izah edib
1- Çəki nəzarətinizi təmin edin
Kalorisi az, yağsız və karbohidratı az olan Aralıq dənizi mətbəxinə üstünlük vermək çəki idarə etmək üçün ən yaxşısıdır. Bundan əlavə, diabetin qarşısının alınması ürək xəstəliyi riskini azaldır. Həddindən artıq şəkər istehlakının dayandırılması həm də şəkərin səbəb olduğu artıq çəki və piylənmə riskinin qarşısını alır və böyük ölçüdə ürək xəstəliklərindən qorunmağa kömək edir.
2- Aktiv olun
Kilo nəzarəti üçün müntəzəm idman da çox vacibdir. Hər axşam yarım saatlıq gəzinti ürək sağlamlığı üçün çox faydalıdır. Rəqs etmək, bağçılıq etmək, alış-veriş üçün bazara getmək, bir sözlə, gündəlik həyatda aktiv olmaq lazımdır.
3- Siqaret çəkməkdən çəkinin
Siqareti tərgitmək ürək xəstəliyi riskini əhəmiyyətli dərəcədə azaldır. Xüsusilə qadınlar bu mövzuda daha çox tədbir görməlidirlər. Siqaret menopozdan əvvəl qadınlarda ürək xəstəliyi riskini 4-5 dəfə artırır.
Aysun / Demedia.az
