Ən isti günü keçirdik! - Bəs sərinləmək üçün nə etmək lazımdır?

Planetimiz həddindən artıq isti dalğalarının məngənəsindədir və artan temperatur gündəlik həyatı dözülməz edir.

İqlim dəyişikliyinin yaratdığı həddindən artıq isti dalğalarının bütün dünyaya təsir etdiyi bu dövrdə dünyanın orta temperaturu iyulun 3-ü bazar ertəsi günü ilk dəfə olaraq 17 dərəcəni keçərək yeni pik həddinə çatıb.

Qaynar istilik insan sağlamlığı üçün risklərdən məhsulun məhvinə və meşə yanğınları riskinin artmasına qədər müxtəlif nəticələrə səbəb olur.

İsti dalğalar nəticəsində ölənlərin sayı ilə bağlı böyük qeyri-müəyyənlik olsa da, 2019-cu ildə dünya üzrə 356.000 insanın ölümünə səbəb olduğu təxmin edilir ki, bu da onu ən çox diqqətdən kənarda qalan, lakin ən təhlükəli təbii təhlükələrdən birinə çevirir.

Və çox güman ki, iqlim dəyişikliyi yaxın gələcəkdə istilik dalğalarını daha tez-tez və şiddətli edəcək.

İsti havalar sağlamlığımıza necə təsir edir?
İdeal insan bədən istiliyi necə ölçüldüyündən asılı olaraq 35,01 ilə 37,76 dərəcə arasında dəyişir, lakin əksər tibb mütəxəssisləri orta hesabla 36,8 dərəcə hesab edirlər. Ətrafdakı hava bu temperatura yaxınlaşdıqda və ya onu keçdikdə və xüsusilə rütubət yüksək olduqda orqanizmin özünü soyutma qabiliyyəti zəifləyir. Yüksək rütubət səviyyəsində tərin buxarlanması və buna görə də soyuması daha çətindir.

Bədən həddindən artıq istiləşdikdə və ya temperaturu tarazlaşdırmaqda çətinlik çəkdikdə, zəiflik, həddindən artıq tərləmə, rütubətli dəri, kramplar və ürəkbulanma hissi yarana bilər. Adətən "günəş vurması" kimi tanınan bu, bədənin istiliyi idarə edə bilməyəcəyini bildirir və həkimə müraciət etməlisiniz. Semptomlara başgicəllənmə, ürəkbulanma, qusma, tərləmənin dayandırılması, dərinin həddindən artıq istiləşməsi, huşsuzluq və qıcolmalar daxildir.

İstilik dalğaları baş ağrısı, infarkt və tənəffüs problemlərindən tutmuş bir sıra sağlamlıq problemlərinə də səbəb ola bilər ki, bu da bəzən ölümlə nəticələnə bilər.

Hər yaşda olan insanlar istidən ehtiyatlı olmalıdırlar, lakin yaşlılar xüsusilə risk altındadırlar, çünki onlar bədən istiliyini daha az tənzimləyə bilirlər və istidən yaranan ürək problemlərinə daha həssasdırlar. İsti hava hamiləliyin və doğuşun mənfi nəticələri, intihar hallarının artması, psixi sağlamlıq problemləri və xəstəxanaya yerləşdirmələrin artması ilə də əlaqələndirilir.

Bəzi dərmanlar isti havanın yaratdığı sağlamlıq risklərini artıra bilər. Məsələn, epilepsiya və Parkinson üçün istifadə edilən bəzi dərmanların tərləməni azaldıb sərin qalmağı çətinləşdirdiyi ifadə edilir. Diuretiklər həmçinin bədənin sidik kimi ifraz etdiyi suyun miqdarını artıra bilər və mineral balanssızlığa da səbəb ola bilər.

Həddindən artıq istidə necə sərinləşə bilərik?
İsti havalarda sərin qalmaq çox vacibdir, çünki bu, sağlamlığınıza ciddi təsir göstərə bilər. Xoşbəxtlikdən, temperatur narahat səviyyəyə çatdıqda bir qədər rahatlıq əldə etmək üçün atacağınız bəzi sadə addımlar var.

Ən vacib addım, adətən günün ən isti saatları olan 11:00-15:00 arasında qapalı və ya kölgəli yerdə qalmaqla günəşdən uzaq durmaqdır. İsti və soyuq içkilər də daxil olmaqla çoxlu maye qəbul etmək də vacibdir. Çiyələk, xiyar, kahı və qarpız kimi suyu yüksək olan qidaları yemək orqanizmin nəmlənmə ehtiyacını qarşılamağa kömək edir. Maraqlı fakt: Ədviyyatlı qidaların bizi daha çox tərlətməklə sərin qalmamıza kömək etdiyi məlumdur.

Paltarın rəngi ilə bağlı elmi araşdırmalara gəlincə; 1980-ci illərdə bədəvi qəbilələri üzərində aparılan bir araşdırma, açıq və ya tünd paltar geyinmək arasında həqiqətən böyük fərq olmadığını ortaya qoydu. Bununla belə, dərinizin nəfəs almasına imkan verən boş paltar seçmək faydalı ola bilər.

Siz də sərinləmək üçün evinizin bütün pəncərələrini açmazdan əvvəl iki dəfə düşünməlisiniz; Çöldəki temperatur içəridən daha yüksək olarsa, nisbətən daha soyuq bir sığınacaq itirə bilərsiniz. Bunun əvəzinə günəşə baxan otaqlarda pərdələri möhkəm bağlayın.

Soyuq duş qəbul etmək və ya üzmək tez sərinləməyə kömək edə bilər. Qədim cəmiyyətlər üstündən keçən havanın sərinləşməsinə kömək etmək üçün pəncərənin və ya qaralmış yerin qarşısına su ilə doldurulmuş saxsı qablar və ya yaş çarşaflar qoyurlar.

Bununla belə, bu gün azarkeşlərin səmərəliliyinə dair sübutlar bir qədər qarışıqdır; Ümumiyyətlə, fanatların Fahrenheit 35 dərəcəyə qədər olan temperaturda faydalı olduğu düşünülür. Ancaq bundan yuxarı temperaturda bədənə isti hava üfürmək vəziyyəti pisləşdirə və hətta susuzlaşdırmanı artıra bilər. Həm də xatırlamaq lazımdır ki, azarkeşlər işləmək üçün mühərriklərdən istifadə edirlər və buna görə də işləyərkən öz istiliklərini yaradırlar.

Ağaclar şəhərləri sərin saxlamaq üçün əla bir yoldur və hətta küçə və ya bağdakı bir ağac da ölçülə bilən faydalar təmin edir.

İsti havada yatmaq üçün nə edə bilərik?
Yuxu üçün ideal otaq temperaturu 19-21 dərəcədir.
Temperatur insanların (və bütün məməlilərin) yuxu dövründə mühüm rol oynayır.

Aysun / Demedia.az