Bağırsaq problemləri və şişkinliyə əlvida! - Həyatınızı dəyişdirəcək 6 səhər rejimi
Həzm sisteminin sağlamlığını tənzimləmək və şişkinliyi aradan qaldırmaq üçün zeytun yağına müraciət etmək və ya bitki toxumlarını qaynatmaq lazım deyil.
Bir neçə sadə vərdişlə günə xoşbəxt bir bağırsaqla başlaya bilərsiniz. Dietoloqlar və qastroenteroloqlar bağırsaq sağlamlığını və həzmini asanlaşdırmaq üçün vacib səhər təcrübələrini təsvir etdilər.
Nəmli qalmaq dəriniz, həzm, hormon balansı, yuxu keyfiyyəti və əhval-ruhiyyəni optimallaşdırmaq üçün çox vacibdir. Həzm prosesini sürətləndirmək üçün səhərinizi bir stəkan ilıq limonlu su ilə başlayın.
Səhər ilk növbədə bir stəkan su içmək toksinləri çıxarmağa kömək edir və səhər bağırsaq hərəkətlərini təşviq edir.
Bədənin sirkadiyalı ritminə görə, axşam saatlarında günəş batdıqca daha az mədə turşusu istehsal edirik, buna görə də gecələr daha böyük yeməklər yedikdə, o yeməkləri optimal şəkildə həzm edə bilməyə bilərik. Daha böyük bir səhər yeməyi yemək, həzmimizin daha həyəcanlı olduğu səhər qida maddələrini ən yaxşı şəkildə əldə etməyə kömək edə bilər.
Lif bədənin həzm edə bilmədiyi bir karbohidrat növüdür, buna görə də həzm olunmamış bədəndən keçir və bağırsaqlara doğru hərəkət edərək nizamlılığı təşviq edir. Fermentasiya edilmiş qidalar sağlam həzm üçün faydalı olan sağlam probiyotikləri ehtiva edir və qidalandırır. Probiyotiklər zəifləmiş toxunulmazlığa və digər metabolik disbalanslara səbəb olan bağırsaqla əlaqəli iltihabı azalda bilər.
Zəncəfil ləzzətli yeməklərə və bişmiş məmulatlara fərqli ədviyyatlı dadını təqdim etməkdən daha çox şey edir. Həzmi dəstəkləyən və tüpürcək və mədə turşusu istehsalını stimullaşdıraraq şişkinliklə mübarizə apara bilən antioksidan və iltihab əleyhinə xüsusiyyətləri sayəsində onu bağırsağın ən yaxşı dostu hesab edin. Zəncəfil iltihab əleyhinə və mədə qoruyucu xüsusiyyətlərə malik olduğundan həzmi, şişkinliyi və iltihabı asanlaşdıra bilər.
İçinizi hərəkətə gətirmək üçün hərəkətə keçin! Səhər gəzintiləri və ya yoqa əzələlərin yığılmasına kömək edə bilər ki, bu da həzm sisteminizdə hərəkəti təmin edir.
Aysun / Demedia.az
