7 addımda qaraciyəri təmiz və qarnı düz edən ÜSUL
Bədənin ən böyük orqanı olan qaraciyər qan dövranından toksinlərin çıxarılmasına və süzülməsinə və qan şəkərinin sağlam səviyyəsinin saxlanmasına kömək edir.
Mütəxəssislərin orqanizmimizin əvəzolunmaz orqanlarından biri olan qaraciyər sağlamlığını qorumaq üçün 7 təklifi var.
Gənclər üçün gündə 8000-10000 addım, yaşlı insanlar üçün isə 6-8000 addım atmaq ömrü uzadır. Xərçəng də daxil olmaqla bütün hallardan ölümləri azaldır.
Dəqiqədə 100 addım sürətlə yerimək, hətta arıqlamadan qaraciyərin yağlanmasını azaldır. Həftədə ən azı 150 dəqiqə sürətli gəzinti müsbət nəticələrə zəmanət verir.
Gecə ən az 7 saat yatın. Gün ərzində bir saatdan çox yatmayın və həftə sonları itirilmiş yuxu saatlarını doldurmağa çalışın. Bu, yağlı qaraciyərin inkişaf şansını azaldır, yağlı qaraciyər xəstəliyini yaxşılaşdırır və yağlı qaraciyərə keçmə riskini azaldır.
Gündə 3 stəkan süd və şəkərsiz qara qəhvə qaraciyərin yağlanması riskini azaldır, qaraciyər fibrozunu geri qaytarır, qaraciyər yağlanmasının irəliləmə riskini azaldır, qaraciyər yağlanması riskini azaldır. Yağlı qaraciyər xəstəliyinin sirroza keçməsi riski var və balanslı çay və kofe istehlakı xüsusilə diabet xəstələri olan qaraciyər yağlanmasında təsirlidir.
Alkoqoldan tamamilə imtina uzunömürlülüyü, rifahı və məhsuldarlığı artırır. O, həmçinin təxminən 30 növ xərçəng və bəzi digər metabolik xəstəliklərin inkişaf şansını azaldır.
Gecə yemək və ya gecə qəlyanaltı piylənmə, pis yuxu keyfiyyəti və daha uzun, lakin daha az məhsuldar yuxu müddəti kimi metabolik xəstəliklər riskinin artması ilə əlaqələndirilmişdir. Yatmazdan ən az üç saat əvvəl yeməkdən çəkinin.
Aysun / Demedia.az
