Südə 2 qaşıq əlavə edib effektini gözləyin: Fasiləsiz yuxu təmin edir...
Artıq çəki artımı yaşayan insanlar bu vəziyyətdən xilas olmaq üçün çox vaxt yollar axtarırlar.
Bəzi qidalar gecə yuxusunun pozulmasına və əlavə yuxusuzluğa səbəb olur. Bu iki problem birləşdikdə müxtəlif mürəkkəb problemlər ortaya çıxmağa başlayır. Ancaq bu qidalardan xilas olmaq və bölgə piylənmənin qarşısını almaq üçün üsullar var. Budur üsullar.
Gündəlik həyatda düzgün dəyişiklikləri müntəzəm olaraq həyata keçirərək daha sıx bir qarın əldə edə bilərsiniz. Bunun üçün elmi cəhətdən təsdiqlənmiş bəzi təkliflər var. Qarın piylərindən elmi şəkildə xilas olmağın ən asan yollarını təqdim edirik.
Yeməklərinizə daha çox lif əlavə etməklə arıqlamağı sürətləndirə bilərsiniz. Annals of Internal Medicine-də aparılan araşdırmaya görə, pəhriz planınıza daha çox lif əlavə etmək arıqlama prosesinizi tamamilə dəyişdirə bilər. O, həmçinin kilo vermə mərhələsini asanlaşdırır.
Qadınların gün ərzində 25 qram lif istehlak etməsi lazım olduğunu bildirən Qidalanma və Diyetetik Akademiyası səhər yeməyi üçün də müxtəlif tövsiyələr verir. Səhər yeməyi üçün bir qab südün içinə 2 qaşıq yulaf qoya bilərsiniz. Bu şəkildə bədəninizdəki fərqi müşahidə edə bilərsiniz.
Günə gəzməklə başlamaq özünüz üçün edə biləcəyiniz ən sağlam şeylərdən biridir. İstənməyən bədən yağını aradan qaldırmaq üçün günə gəzinti ilə başlayın. Rutin olaraq yeriməkdə çətinlik çəkən insanlar qısa məsafələrə maşın sürməkdən imtina edərək başlaya bilərlər.
Həyatımızda rastlaşdığımız sadə məqamları özümüzə çevirməyi bilməliyik. Məsələn, liftin və ya eskalatorun olduğu bir mühitdə normal pilləkənləri seçmək sağlamlıq baxımından müsbət bir davranış olardı.
Nəşr edilmiş bir araşdırma nəticəsində obez diaqnozu qoyulan qadınlar 12 həftəlik müddət ərzində həftədə üç gün 50-70 dəqiqə yeriyir. Göstərilən prosesin sonunda qadınların bel ətrafındakı piylərin azaldığı müşahidə edilir.
Aysun / Demedia.az
