95 yaşlı babasını müayinə etdi və... Uzun ömrün 7 SİRRİ
ABŞ-ın Los-Anceles şəhərində yaşayan məzmun prodüseri Mika Cribbs babası sayəsində uzun, sağlam və xoşbəxt bir həyat üçün nə edilməli olduğunu öyrənib.
Demedia.az xəbər verir ki, 95 yaşlı təqaüdçü kardioloq uzunömürlülüyün sirlərini və unudulmaz rutinlərini bir-bir nəvəsinə çatdırıb.
Mika Cribbs 95 yaşlı babasını ziyarət etmək üçün Yaponiyanın Osaka şəhərinə gedib. Sağlam və uzunömürlü həyatın əsaslarının nəyə söykənməli olduğunu ən yaxın adamından öyrənmək istəyən Mika, təqaüdçü kardioloq babasından uzun ömürlə bağlı bir çox məsləhətlər öyrənib.
Bir çox insanın sağlam həyat və uzun ömür haqqında çox şeyləri babalarından öyrənə biləcəyini izah edən Mika Cribbs, "Onunla daha çox vaxt keçirmək və onu sağlam saxlayan fəaliyyətlər haqqında məlumat toplamaq istədim. Babam mükəmməl bir nümunədir. necə gözəl qocalmaq olar”.
Cribbs topladığı məlumatlardan məlum oldu ki, babasının heç vaxt imtina etmədiyi müəyyən rutinlər var. Budur təqaüdçü kardioloqun uzun və sağlam həyat üçün əvəzolunmaz vərdişlər siyahısı.
Mika Cribbs-in babası nə olursa olsun, həmişə tez durur və səhər tezdən gəzintiyə çıxır. Gəzinti səhər saat 5-də başlayır və adətən 30 dəqiqə ilə 1 saat arasında davam edir. Mika babasının sadəcə bunu etməklə ən azı 7 min addım atdığını bildirir.
Təqaüdçü kardioloq gəzintidən sonra şəxsən hazırlanmış məşq rejiminə əməl edir. İdmana gərmə hərəkətləri ilə başlayan 95 yaşlı kişi güc məşqləri və tarazlıq hərəkətləri ilə davam edir. Qətiyyən həyata keçirdiyi bu rutində bədənini yormamağa diqqət edir. Bundan əlavə, o, məşq planını gündən-günə dəyişir və bütün bədənini aktiv saxlamaq üçün müxtəlif məşqlər edir.
Məşqlərini başa vuran qoca qohumları ilə hətta kompüter vasitəsilə də görüşüb ünsiyyətdən yayınmır. Araşdırmalara görə, sosial izolyasiya ən çox yaşlı kişilərin tənha qalmasına səbəb olur. Mika Cribbs, bu səbəbdən babasının təcridliyə üstünlük vermədiyini və onlayn görüşlər edərək uzaq tanışları ilə möhkəm əlaqələr saxladığını bildirib.
2014-cü ildən bəri bloq yazmağı dayandırmayan 95 yaşlı təqaüdçü kardioloq hər gün bir neçə dəqiqə olsa belə, öz fikirlərini, fikirlərini və təcrübələrini yazmadan bir gün keçirmir. Babasının uğurlu rəssam olduğunu deyən Mika Cribbs hər gün oturub portret çəkməyi də unutmadığını sözlərinə əlavə edib.
95 yaşlı təqaüdçü kardioloq hər kəsin hər yaşda özü üçün nəsə qazana biləcəyinin və buna uyğunlaşmaq üçün heç bir yaş həddinin olmadığının canlı nümunələrindən biridir. Pandemiya dövründə babasının çiçəklərə və bitkilərə maraq göstərdiyini deyən Mika sonrakı dövrlərdə musiqi alətlərinə müraciət etdiyini və nəfəs alətlərində ifa etdiyini açıqlayıb. Həyatın sonrakı dövrlərində fərqli maraqlı təcrübələrə addım atmaq daha aktiv bir həyat sürməyin sirləri arasındadır.
Qoca bütün işlərindən sonra qısa istirahət edir və adətən yarım saat yatır. Səhər saat 8-9 arasında, günorta müəyyən vaxtlarda dincəlir. Mika bildirir ki, babası öz bədənini çox yaxşı tanıdığı üçün bu fasilələri ayırd edə bilib. Bu şüur təqaüdçü kardioloqun uzun və sağlam həyat seçimində ən mühüm amillərdən birinə çevrilmişdir.
Mika deyir ki, babası qırmızı ət və pendir də daxil olmaqla müxtəlif dadlara maraq göstərirdi. O, həmişə Yaponiya mədəniyyətinə xas olan evdə hazırlanmış yeməkləri müxtəlif tərəvəzlərlə qarışdırır. Pəhrizin sağlam və uzun ömür üçün çox faydalı olduğunu vurğulayan Mika Cribbs sözlərini belə tamamladı: "Balans bəlkə də ən vacib amillərdən biridir. Nənəm və babam həzmi asanlaşdırmaq və sakitləşdirmək üçün hər yeməkdən sonra isti çay içməyi unutmurlar".
Aysun / Demedia.az
