Sağlamlıq üçün yaşıl çay için! - 5 məşhur qida...
Zaman zaman bəzi qidalanma modelləri trendə çevrilir. Bəziləri üçün işləyir, digərləri üçün heç bir fərqi yoxdur.
Son zamanlar dəbdə olan 5 super qida yüzlərlə diyetisyen və dietoloq tərəfindən sınaqdan keçirilmiş və təsdiq edilmişdir. Sonsuz faydaları olan 5 qidanı təqdim edirik.
Qaragilə əla antioksidant mənbəyidir. Hüceyrələrinizi sərbəst radikalların zərərindən qorumağa kömək edir və xərçəng, ürək xəstəliyi və digər şərtlər riskinizi azaltmağa kömək edə bilər. Antioksidantlar saçların uzanması, güclü dırnaqlar və sağlam dəri üçün də vacibdir.
Qatıq, turşu və kimçi kimi fermentləşdirilmiş qidalar immun və bağırsaqları gücləndirən faydalarına görə birinci yerdədir. Araşdırmalara görə, fermentləşdirilmiş qidalarla zəngin pəhriz mikrobiom müxtəlifliyini artırır və immuniteti gücləndirir.
Çia toxumları antioksidantlar, minerallar, lif və Omeqa-3 yağ turşuları ilə doludur. 2016-cı ildə edilən bir araşdırmaya görə, çia toxumunda olan antioksidantların xərçəngə qarşı xüsusiyyətləri və ürək və qaraciyər üzərində qoruyucu təsiri olduğu aşkar edilmişdir. O, həmçinin kalsium, fosfor və maqneziumun böyük mənbəyidir, yəni sümük sağlamlığını yaxşılaşdıra bilən maddələrə malikdir.
Yaşıl çay min illərdir ki, məşhur bir içkidir. İltihab əleyhinə və immunitet sistemini gücləndirən xüsusiyyətləri ilə tanınan və yağ yandırılmasını artıra bilən yaşıl çayın faydaları saysız-hesabsızdır. Buna görə də yaşıl çay istehlakı sağlamlığınıza bir çox cəhətdən təsir edə bilər.
Mükəmməl bir qəlyanaltı olan fındıq, göz sağlamlığını dəstəklədiyi elmi şəkildə sübut edilmiş antioksidantlarla doludur və xərçəng və ürək xəstəliklərindən qorunmaq üçün mükəmməldir.
Aysun / Demedia.az
