Ailəmizi terapiyaya getməyə necə inandıraq?

Psixi uyğunluqdan danışmağın normallaşdığı bir dövrdəyik. Gənc nəsil psixi sağlamlığa hər zamankindən daha çox əhəmiyyət verir və bu məqamda mütəxəssislərdən kömək istəməkdən çəkinmir.

Sosial medianın geniş yayılması ilə xüsusilə gənclərin həssaslaşdığına dair fikirlər olsa da, bir çoxumuz ailəmizin böyükləri hesab etdikdə onların psixoloqlardan, psixiatrlardan, psixoterapiyadan bizdən daha uzaq olduqlarını yəqin ki, görəcəyik.

Həssas olub-olmamasından asılı olmayaraq, psixoloqlara qarşı soyuq münasibət və psixi sağlamlıq üçün yardım almaq ideyası bu dönəmdə doğru yol kimi görünmür... Ailə ağsaqqallarının terapiyaya uzaqdan və çox vaxt skeptik yanaşmasından yazarkən, Hindistan əsilli ABŞ vətəndaşı Sahaj Kaur Kohli bir çoxumuza tanış ola biləcək aşağıdakıları yazır: aşağıdakı ifadələri sitat gətirir:

Məni müsbətə cəmləməyə, yalnız kimsə öləndə ağlamağa və 'şikayət etmənin' hər şeyi daha da pisləşdirdiyini düşünməyə təşviq edildim... Mənə peşəkar psixi sağlamlıq yardımı axtarmaq üçün nəyinsə çox səhv olması lazım olduğunu öyrətdilər. terapiya etmək ailəsinə xəyanət idi.

Sahaj Kaur Kohli keçmişdə ailəsinin çəkdiyi çətinliklərlə müqayisədə öz çətinliklərinin və mübarizələrinin dəyərsiz olduğunu hiss etdiyini bildirsə də, nəhayət 20 yaşında terapiyaya başlayanda bunun "uğursuzluq" kimi qəbul edildiyini bildirir. onun ailəsi.

Səhv başa düşməyin, ailə bu sözdə uğursuzluğu təkcə qızlarının üstünə atmır; Onlar həmçinin uğursuzluğu qəbul edirlər, çünki "qızlarının kömək üçün tamamilə yad adama müraciət etməsi" fikri, xüsusən də mühacir ailəsi üçün travmatik ola bilər. Ancaq bu, sonda faciəli nəticəyə gətirib çıxarmasa belə, psixi və ya emosional sağlamlığın həllinə nail olmamaq şəxsi inkişaf səyahətlərimizi dayandıra bilər.

Axı terapiya sadəcə böhran vəziyyətində olduğumuz zaman müraciət etdiyimiz bir mənbə deyil; Əksinə, bu, özümüzü kəşf etmək üçün bir vasitə ola bilər, həm də bizə inam qazanmağa və daha sağlam əlaqələr qurmağa imkan verir. Xülasə, terapiyanın və psixi sağlamlıq xidmətinin normallaşdırılması çox vacibdir, lakin biz bu barədə ailə üzvlərimizlə onlara toxunacaq şəkildə necə danışaq? Ailəmizin böyüklərini belə bir şeyə inandırmaq çətin ola bilər. Hətta bunun düşüncəsi də bəzilərimizi qorxudur, amma nəticə əldə etmək qətiyyən qeyri-mümkün deyil... Bu nöqtədə istifadə edilə bilən yeddi strategiya:

Bunu niyə gündəmə gətirdiyinizi düşünün
Ailənizlə niyə bu söhbəti etmək istədiyinizi düşünmək üçün bir az vaxt ayırın. Ailənizin keçdiyiniz mübarizəni başa düşməsini və qəbul etməsini istəyirsiniz? Ailə üzvünün psixi sağlamlığından narahatsınız? Ailənizdə həll edilməli olan bir şey olubmu?

Nəyə nail olacağınızı düşünmək sizə söhbəti necə aparacağınız, söhbətdən nə gözləyə biləcəyiniz barədə düşünməyə və müxtəlif ssenarilər üçün fərqli cavablar hazırlamağa kömək edə bilər.

Nə və necə paylaşdığınıza diqqət edin
Ailənizlə danışarkən söz və dil seçiminizi nəzərə alın. Psixiatr Saumya Dave qarşı tərəfin özünü günahkar hiss etməməsi və ya utanmaq məcburiyyətində qalmaması və müdafiə rejiminə keçməməsi üçün “mən” ifadələrindən istifadə etməyi tövsiyə edir. Siz həmçinin nəzərə almalısınız ki, terapiya tövsiyə edərkən istifadə etdiyiniz klinik dilin özgələşdirici ola bilər. Beləliklə, əgər evinizdə "depressiya" və ya "terapiya" istifadə edilmirsə, başqa sözlər düşünməlisiniz.

Mərhəmətli olmaq və bu söhbəti məhəbbətdən keçirdiyinizi ailəyə xatırlatmaq da tonu təyin etməyə kömək edə bilər. Ailənizdən bir müttəfiqi özünüzlə gətirmək də faydalı olacaq.

Bununla belə, paylaşmamağınız lazım olanlara diqqət yetirin. Psixoloq Han Ren öz terapiya təcrübənizdən təfərrüatları paylaşmamağın daha yaxşı olduğunu düşünür. Xülasə olaraq, Ren vurğulayır ki, ailənizin bu təcrübədən uzaq olduğu vəziyyətlərdə, sizin paylaşdıqlarınızı və ya terapiyada yaşadıqlarınızı öyrəndikdə, hazır olmadıqları bir şeyə itələndiklərini hiss edə bilərlər və daha da pisi, cəhd edə bilərlər. səni mühakimə etmək.

Tanış mübahisələri eşitməyə hazır olun
Sosial stiqma, yəni “sosial stiqma” həqiqətən mövcud olan bir anlayışdır. Xüsusilə psixi sağlamlıq üçün yardım almaq, bir çox icmalar üçün mədəni baxımdan “qeyri-müəyyən” olan tarix və hekayələrlə zəngindir. Söhbət zamanı qarşılaşa biləcəyiniz bəzi sözlərə və mübahisələrə hazır olun.

Ailənizin xüsusi tarixində terapiyanın necə faydalı ola biləcəyi ilə bağlı bəzi mənbələr təmin edin. Terapiyaya getmək, xüsusən də inanclarına çox sadiq olan bəzi ailələrdə xoş qarşılanmaya bilər. Fitnesin gözəlliyinə və dində fərdi inkişafın faydalarına dair bir çox istinadlara işarə edə bilərsiniz.

Aysun / Demedia.az