Bütün günü oturmaq vaxtından əvvəl ölüm riskini 16 faiz artırır
JAMA Network Open tibb jurnalında dərc edilən bir araşdırma, iş saatlarının çox hissəsini oturaraq keçirən insanların oturmayanlara nisbətən hər hansı bir səbəbdən normaldan daha tez ölmə ehtimalının ən azı 16 faiz daha çox olduğunu müəyyən etdi.
Demedia.az xəbər verir ki, onun açıqlaması nədənsə qəribə görünə bilər, amma məsələyə bir az da aydınlıq gətirmək də mümkündür. Eyni araşdırmada əsasən oturan qrupda ürək-damar xəstəliklərindən ölmə riski oturmayanlara nisbətən yüzdə 34 daha yüksək olub.
Tayvanda aparılan araşdırmaya təxminən 13 il ərzində təqib edilən 20 və yuxarı yaşda (orta yaş 39) 481,688 iştirakçı işçi daxil edilib. İştirakçıların heç birində tədqiqat qrupuna daxil olanda ürək-damar xəstəliyi diaqnozu yox idi.
Tədqiqat həmçinin müəyyən edib ki, iş zamanı oturmaqdan əlavə ayaq üstə durmaq və ya hərəkət etmək kombinasiyasını əhatə edən işlərdə vaxtından əvvəl ölüm riski artmayıb.
Cəmi yarım saat ərzində riski aradan qaldırmaq mümkündür
Ancaq xəbər o qədər də pis deyil! Oturaq həyat tərzi keçirən, əsasən iş yerində oturan və boş vaxtlarında az fiziki fəaliyyətlə məşğul olan şəxslər asudə vaxtlarını cəmi 15-30 dəqiqə artıraraq vaxtından əvvəl ölüm riskini “qeyri-məskunlaşanlar” səviyyəsinə endirməyi bacarıblar. gün.
Tədqiqatın nəticələri "oturan həyat tərzini sağlamlıq riskləri ilə daha çox əlaqələndirən sübutları gücləndirməyə kömək edir" dedi tədqiqatçılar.
Tədqiqat, işçilərin ayaq üstə işləməsinə imkan verən yüksək masalar, fəaliyyətə imkan verən iş stansiyaları, daha tez-tez fasilələr, fiziki fəaliyyət üçün təyin olunmuş iş yerləri, şirkət tərəfindən maliyyələşdirilən qrup fəaliyyətləri və idman zalı üzvlərinin əlavə edilməsi kimi iş yerindəki kiçik dəyişikliklərin olduğunu göstərdi. əlavə bir fayda kimi - faydalı ola bilər.
Bir çox səhiyyə təşkilatları hər 30 dəqiqədən bir oturmaq üçün fasilələr verməyi, telefonla danışarkən ayağa qalxmağı və konfrans zalında oturmaq əvəzinə gəzinti ilə bağlı görüşlər keçirməyi tövsiyə edir.
Aysun / Demedia.az
