Təyyarə ilə səgfər edənlər! - Bunu MÜTLƏQ YOXLAYIN

Hava səyahətləri həzm sistemimizin daxili işini poza bilər.

Demedia.az xəbər verir ki, bu, qaz, şişkinlik və təzyiqin bir hissəsini azaltmaq ehtiyacına səbəb ola bilər. Uçuş zamanı belinizdə hiss etdiyiniz təzyiqdən danışan qastroenteroloq Dr. Melissa Hershman deyir ki, bu, real, ümumi bir vəziyyətdir. Digər qastroenteroloq Dr. Baha Moshiree bildirir ki, məsələn, qıcıqlanmış bağırsaq sindromundan əziyyət çəkən insanlar bu "təyyarə qazı" vəziyyətindən daha intensiv təsirlənə bilər.

Mütəxəssislər deyirlər ki, simptomların səbəblərini başa düşmək onlardan necə qaçmaq üçün strategiya qurmağa kömək edə bilər.

Hava nəqliyyatı niyə qaza səbəb olur?
Həzm sistemimizdə həmişə qaz var. Dr. Yeyib-içərkən havanı udduğumuzu, bağırsaq mikroblarımızın da qaz əmələ gətirdiyini söyləyən Herşman, təyyarə qalxdıqca və kabin təzyiqi aşağı düşdükcə normal qaz miqdarının genişlənərək mədə və bağırsaqlarda daha çox yer tutduğunu izah edir.

Dr. Moshiree bildirir ki, bunu hətta çip paketlərində və plastik su şüşələrində də görmək olar.

Mövzu ilə bağlı çox araşdırma yoxdur, lakin 1969-cu ildə aparılan bir araşdırma olduqca diqqəti çəkir. Müvafiq olaraq, 18 əsgər simulyasiya edilmiş uçuş zamanı osurmamağa razılaşdı. Simulyasiya edilmiş hündürlük təxminən 30 min fut yüksəldikdə, əsgərlərin mədələrində qazın dörd dəfədən çox artdığı müşahidə edildi.

Dr. Moshiree deyir ki, yüksək hündürlükdə olmaq, həzm sisteminizin məzmununu hərəkət etdirən əzələ daralmalarını da yavaşlatır. Mütəxəssislər bunun niyə baş verdiyini hələ də bilmirlər. Ancaq bu, təyyarə ilə səyahət günlərində qəbizlik hiss edə biləcəyinizin bir səbəbidir və tənbəl bağırsaq da daha çox qaz yığılmasına səbəb ola bilər.

Dr. Hershman, uzun uçuş zamanı saatlarla oturmaq kömək etməsə də, gəzinti və digər fiziki fəaliyyətlər normal olaraq mədə-bağırsaq traktının fəaliyyətinə kömək edir. Psixoloq Megan Riehl də bildirir ki, səyahət stresi və narahatlığı qaz və şişkinliyi pisləşdirə bilər.

Səyahət zamanı qazın qarşısını almaq və onunla necə məşğul olmaq olar?
Məlumdur ki, siz təyyarənin hündürlüyünü və ya hava təzyiqini dəyişə bilməzsiniz, lakin uçmaq sizi qazlı və şişirdirsə, mütəxəssislərin növbəti səfəriniz üçün təklifləri var. Onlardan bəzilərini təqdim edirik:

Nə yediyinizə diqqət yetirin: Həzm problemləri ilə məşğul olan diyetisyen Tamara Duker Freuman deyir ki, “Gedişinizdən bir gün əvvəl qaza səbəb olduğunu bildiyiniz qidalardan uzaq durun”. Bununla məşhur olan qidalar lobya, soğan, sarımsaq, buğda, bəzi qoz-fındıq, süd məhsulları və meyvələr kimi qidalardır...

Səyahət günü bu qidalardan uzaq durmağa davam edin. Dr. Riehl deyir ki, buna uyğun yemək və ya qəlyanaltı gətirməklə, hava limanı yeməyinə etibar etməli olmayacaqsınız.

Su içmək: Dr. Moshiree, qaz və şişkinliyi daha da pisləşdirə bilən qəbizliyin qarşısını almaq üçün su içməyə diqqətli olmağın lazım olduğunu vurğulayır. Eyni zamanda, Dr. Moshiree əlavə edir ki, səyahətdən bir gün əvvəl və səyahət günündə spirtdən ciddi şəkildə çəkinmək lazımdır, çünki bu, susuzluğa səbəb olacaqdır.

Freuman, qəhvənin susuzluğa səbəb olduğu üçün pis bir reputasiya olduğunu, lakin qəhvənin belə bir şeyə səbəb olduğuna və ya şişkinliyi artırdığına dair heç bir dəlil yoxdur.

Qazlı içkilərin bəzi insanlarda qaz əlamətlərini artıra biləcəyini ifadə edən Freuman, bu cür içkilərin qaz əmələ gəlməsini azaltdığını və bəzi insanlarda qazın çıxmasına kömək etdiyini vurğulayır. Freumanın fikrincə, özünü tanımaq bu məqamda çox vacibdir.

Lazım olduqda dərman və əlavələrdən istifadə edin: Dr. Hershman deyir ki, uçuşdan əvvəl reseptsiz əlavələri sınamağı düşünə bilərsiniz. Bu, həzm qazını azaltmağa kömək edə biləcək yeməkdən əvvəl bir ferment əlavəsini sınamağa kömək edə bilər.

Saqqız çeynəməkdən çəkinin: Dr. Hershman deyir ki, saqqız çeynəmək uçarkən qulaqdakı narahatlığı aradan qaldıra bilər, lakin bu, daha çox hava udmağınıza da səbəb ola bilər. "Əgər şişkinlikdən narahatsınızsa, saqqızı bir kənara qoyun" deyir Dr. Hershman əlavə edir ki, çeynəmə məhdudlaşdırılmalıdır.

Hərəkət edin: "Mümkünsə, hər saat stulunuzdan qalxın" deyir Freuman. Ayaq barmaqlarınıza çatmaq və ya gövdənizi yan-yana çevirmək üçün bir az yer tapmağa çalışın. Bu hərəkətlər qazı bir yerdə toplamaq əvəzinə bağırsaqlarınıza yaymağa kömək edə bilər.

Dərin nəfəs alın: Dr. Riehl vurğulayır ki, diafraqmatik tənəffüs stressi azaltmağa və divanda ilişib qaldığınız zaman bağırsağınızı rahatlamağa kömək edə bilər. Əvvəlcə burnunuzdan dörd saniyəlik nəfəs alın və qarnınızın yüksəldiyini hiss edin. Sonra altı saniyə ağzınızdan nəfəs alın və qarnınızın boş olduğunu hiss edin.

Aysun / Demedia.az