Dərman olmadan insulin dirəncini qırmaq mümkündür? Video/
İnsulin dirənci, bədənin insulin hormonuna qarşı az həssaslıq göstərməsi nəticəsində yaranan bir vəziyyətdir.
Normalda insulin qanın içindəki şəkəri (qlükoza) hüceyrələrə daşımaya kömək edir ki, enerji kimi istifadə olunsun. Lakin insulin dirənci olduqda, hüceyrələr insulini düzgün qəbul edə bilmir və qanda şəkər miqdarı yüksəlir. İnsulin dirəncini dərmansız idarə etmək üçün aşağıdakı həyat tərzi dəyişiklikləri təsirli ola bilər:
-
Sağlam Qidalanma: Şəkərli və işlənmiş qidaları məhdudlaşdıraraq, tam taxıl, tərəvəz, meyvə və protein əsaslı qidalar seçmək. Sağlam yağlar da vacibdir.
-
Fiziki Aktivlik: Müntəzəm aerobik və güc məşqləri insulin həssaslığını artırır.
-
Çəkinin İdarə Olunması: Artıq çəkidən qurtulmaq, xüsusilə qarın yağını azaltmaq, insulin dirəncini azalda bilər.
-
Stressin Azaldılması: Meditasiya və yoga kimi metodlarla stressi idarə etmək insulin dirəncini yaxşılaşdırır.
-
Yuxu Keyfiyyəti: Gündəlik 7-8 saat yaxşı yuxu insulin dirənci ilə mübarizədə vacibdir.
Endokrinoloq Ayşən Xəlilova mövzu barədə videoda ətraflı məlumat verib.
Demedia.az Endokrinoloq Ayşən Xəlilova "Youtube" kanalında yayımlanan həmin videonu sizə təqdim edir. Videonu izləyərək ətraflı məlumat əldə edə bilərsiniz.
Əzizzadə Məleykə / DEMEDİA.AZ
