Təbii ağrıkəsici xüsusiyyətləri olan 14 QİDA

Bəzi otlar və meyvələr minlərlə ildir təbii ağrı kəsici kimi istifadə olunur. Həyatlarının müəyyən dövrlərində müxtəlif ağrı şikayətləri səbəbiylə həyat keyfiyyəti azalan bir çox insan dərman əvəzinə yan təsirinin daha az olduğunu düşündükləri təbii ağrıkəsicilərə üstünlük verir. 

Demedia.az təbii ağrıkəsici xüsusiyyətləri olan 13 təsirli qidanı təqdime dir:

1- Qırmızı üzüm
Bu meyvənin tünd rəngində toxuma degenerasiyasına kömək edən fermentləri bloklayan güclü birləşmə olan resveratrol var. Tədqiqatlar göstərir ki, resveratrol bel ağrısına səbəb olan qığırdaq zədələrindən qoruya bilir.

2- Zəncəfil
2000 ildir həzm sistemini rahatlaşdırdığı bilinən zəncəfil eyni zamanda təsirli ağrı kəsicidir. Ürək bulanmasının qarşısını alan zəncəfil mədə sakitləşdirici xüsusiyyətləri ilə də tanınır. Zəncəfil ağrı ilə, o cümlədən oynaqların ağrıları və artritdən yaranan menstrual kramplarla mübarizə aparan təbii bir bitkidir. Tədqiqatlar göstərir ki, zəncəfil kapsulları ağrıları aradan qaldırmaqda iltihab əleyhinə dərmanlar kimi işləyir.

3- Papatya
Çobanyastığın tərkibində ağrı kəsicilər də var. Əsrlər boyu insanlar tərəfindən xüsusilə sinir sistemi ilə bağlı ağrılar üçün istifadə edilmişdir. Yaxşı əzələ gevşetici xüsusiyyətə malik olan çobanyastığı çayının ağrıları azaltdığı qəbul edilir.

4- Soya
Soyanın osteoartrit diz ağrısını 30% və ya daha çox azaltdığı müəyyən edilmişdir. Oklahoma Dövlət Universitetində aparılan bir araşdırmada, üç ay ərzində gündə 40 qram soya zülalının istehlakının xəstələrdə ağrıkəsici dərman istifadəsini yarıya qədər azaltdığı müəyyən edilmişdir.

5- Zerdeçal
Zerdeçalda olan birləşmə bədəndəki müxtəlif proseslərə, o cümlədən iltihaba təsir göstərə bilər. Məlum olub ki, curcumin əlavələri qəbul edənlər romatoid artrit və osteoartrit problemlərinin öhdəsindən gələ bilirlər.

6- Albalı
Gilasın tərkibindəki antosiyaninlər adlanan yüksək miqdarda antioksidant albalının ağrı ilə mübarizə gücünün açarıdır. Araşdırmalar göstərib ki, albalı şirəsi idman edən kişilərdə əzələ zədələnməsi əlamətlərini azaldır. Ağrı kəsici antosiyaninlər böyürtkən, albalı, moruq və çiyələkdə də var.

7- Qəhvə (kofein)
Bir çox reseptsiz soyuqdəymə və baş ağrısı dərmanlarının tərkibində kofein var. Araşdırmalarda məlum ağrıkəsicilərlə birlikdə istehlak edildiyində ağrıkəsicilərin təsirini artırdığı müəyyən edilmişdir. Son illərdə kofeinin özünəməxsus ağrı azaltma gücü olduğu da ortaya çıxdı. Bununla belə, kofein qəbulu həddindən artıq olmamalıdır.

8- Balıq
Balıqdakı omeqa-3 yağ turşuları romatoid artrit, miqren və Crohn xəstəliyi də daxil olmaqla müəyyən otoimmün xəstəliklərdən yaranan ağrı və ya iltihabı azalda bilər. Müntəzəm olaraq balıq yeyən, xroniki boyun və bel ağrıları olan xəstələrdə təsirli olduğu bilinir. Bir araşdırmada, ağrıları olan xəstələrin 60 faizinin üç ay ərzində balıq yağı istehlak etdikdən sonra rahatlama yaşadığı və ağrıkəsici dərmanların qəbulunu demək olar ki, tamamilə dayandırdığı bildirildi.

9- Qaragilə
Qaragilə iltihabla mübarizə aparan və ağrıları azaldan bir çox bitki elementlərini ehtiva edir. Meyvə mövsümdə deyilsə, dondurulmuş qaragilə təzə kimi eyni qida tərkibinə malikdir. Çiyələk və portağal da daxil olmaqla antioksidanlar və polifenollar olan digər meyvələr də sakitləşdirici təsirə malikdir.

10- Balqabaq toxumu
Balqabaq toxumları miqren ataklarını azaltmaq üçün tanınan bir mineral olan maqneziumun böyük mənbəyidir. O, həmçinin osteoporozun qarşısını alır və müalicə edir.

11- Nanə
Nanə yağı irritabl bağırsaq sindromunun əlaməti olan ağrılı krampları, qazı və şişkinliyi aradan qaldırır. Nanə çayını həddindən artıq olmamaq şərti ilə istehlak edənlər mədə narahatlığından yaranan ağrılarının rahatlaşdığını bildirirlər.

12 - qoz
Tərkibindəki yüksək miqdarda omeqa-3 yağ turşuları ilə beyin və ürək sağlamlığı ilə yanaşı ağrılara da faydalıdır. Müntəzəm olaraq qoz istehlakı əzələ və oynaq ağrılarına qarşı təsirlidir. Xüsusilə səhər yeməyi və qəlyanaltılarda istehlak edilməsi tövsiyə olunur.

13 - Sarımsaq
Diş və baş ağrısına yaxşı təsir edən sarımsaq təbii antibiotik kimi tanınır. Xüsusi sağlamlıq şərtləri istisna olmaqla, gündə 2-3 diş sarımsaq əzələ və sümük ağrılarına yaxşı gəlir.

Aysun / Demedia.az